みなさん、こんにちは
子ども家庭支援センターの臨床心理士です。

今日は、自己肯定感　セルフエスティームについてお話したいと思います。
自己肯定感ってきいたことありますか？
なかなか、なじみのない言葉かもしれませんが、

「あなたは　あなたのままで　いいんだよ」
「ありのままの自分でいいんだよ」　　　　　と思える感情のことです。


「自分は大切な存在で価値のある存在だ」と思えるとどうなるのでしょうか。

私も大事、あなたも大事　につながります。

　子どもは生まれてから
　お父さんとお母さんだけの関わりから、
　おじいちゃん、おばあちゃんに出会い、
　社会に出て、たくさんの友達に出会い、いつか結婚して、子どもが生まれるかもしれません。

私も大事だけど、あなたも大事だから、お互いを大事にできる関係を相手と築けるといいですよね。

では、自己肯定感が低いとどうなるのでしょうか。

必要以上に落ち込んでしまったり、「私なんてダメだ」と自分を責めたり、

将来、いろいろな課題にぶつかった時に、失敗をしたくないからと挑戦するのを嫌がってしまうかもしれません。

親としては、失敗してもいいから挑戦してほしいし、応援したいですよね。

それでは、自己肯定感を高めるには、どうしたらよいのでしょうか？

○どんな時も「あなたの味方」と伝える

○小さな成功体験を積ませて、そのつど褒めてあげる

○がんばりそのものを認めてあげる

○子どもの話を真剣に聞いてあげる

○感謝のことば「ありがとう」を伝える

例えば、
・「おしっこをしたい」とママに伝えてくれたら、トイレに行くまでにもらしたとしても
　おしっこをしたいって教えてくれてありがとう。今日は間に合わなかったけどまた挑戦しようね。


・ちょっとこぼしたけど、自分でスプーン（お箸）でご飯が食べられたら、
　自分でできてすごいね。


・ズボンを脱いだり、履けたりしたら、
　自分でできて上手だね。


・ご飯をぜんぶ食べられたら、
　今日はぜんぶ食べられてよかったね。

と伝えてみてください。とても喜んでいる笑顔が目に浮かびませんか？

身辺自立のできている大人であれば、できて当たり前のことや簡単なことでも
子どもにとっては、これから始めることばかり！ちょっと大変なことなのです。

　当たり前のことを　当たり前にできた　あなたはすごいね！
　失敗してもチャレンジして偉かったね！

たくさん褒めて、たくさん抱きしめてあげてください。


でも、、ダメなことをした時や危ないことをした時には、
はっきりとその行動はダメよ！と伝えてください。

あなたがダメなのではなく、その行動がダメなんだ（危ないだ）よと

ダメなことは叱るけど

「あなたはあなたのままでよい」とメッセージを送り続けることが
ありのままの自分を認めることに繋がります。


でも、、
毎日、子育てをしていると思うようにいかなくてイライラしたり、怒りすぎてしまったり、
いいすぎた自分を責めたり悩んだりすることはありませんか？

仕事におわれて掃除が行き届かない、
毎日、手作りのご飯とおやつなんてそんな余裕はない、、


家事も育児も仕事も「しなくちゃ」、その上、優しそうなママに「ならなくちゃ」て頑張りすぎていませんか？

周りからみた「いいママ」でいるよりも、自分が自分らしくいられる「幸せなママ」でいてください。

肩の力を抜いて、「まぁいっか、このくらいで」と笑顔でいられるような「良い（いい）加減」なくらいが
ちょうどいいくらいです。

子どもの自己肯定感を育てることも大事ですが、
お父さんやお母さんが、自分らしくいられることが何より大切です。

・失敗をしても「大丈夫、大丈夫」
・イライラしたら「私、疲れてるんだ。ちょっと休憩しよう」

自分が元気になれる言葉を自分にかけてあげてください。

少し、余裕が出てきて、元気になれたら、
お父さんやお母さん、お互いに言葉をかけてみてください。

「毎日、がんばっているの分かっているよ。ありのままのママ（パパ）でいいんだよ」

のメッセージを送ってあげてください。

子ども家庭支援センターは、大分市内に３か所あります。
みなさんがお住まいの地域の中学校区によってご相談をお受けするようにしています。


お住まいの中学校区が、

〇碩田、上野ヶ丘、王子、大分西、南大分、城南、滝尾、城東、原川、明野　の方は、

＜中央子ども家庭支援センター＞
〒870-8504
大分市荷揚町２－３１（大分市役所の２階）
開所時間：8：30～18：00
TEL　097-537-5688

〇鶴崎、大東、東陽、大在、坂ノ市、神崎、佐賀関　の方は、

＜東部子ども家庭支援センター＞
〒870-0103
大分市東鶴崎１丁目２－３
（鶴崎市民行政センター１階）
開所時間：8：30～17：15
TEL　097-527-2140

〇戸次、吉野、竹中、判田、稙田、稙田東、稙田西、稙田南、賀来、野津原　の方は、

＜西部子ども家庭支援センター＞
〒870-1155
大分市大字玉沢743-2
（稙田市民行政センター１階）
開所時間：8：30～17：15
TEL　097-541-1440

　それぞれのセンターにご連絡ください。